Drinking Water Night: ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರು ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನವಿಡೀ 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂಬ ನಿಯಮವಿದ್ದರೂ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಜನರು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ರಾತ್ರಿ ಪೂರ್ತಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಏಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದರೂ ಅದು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
Read Also: ಈ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳು ಸೊಳ್ಳೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ
ಏನೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ?
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಸಮಸ್ಯೆ ದೂರ
ನೀವು ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಪರಿಹಾರವಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹ ಸ್ವಚ್ಛ
ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಸಮಯ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
ರಾತ್ರಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನವಿಡೀ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾವಾಗ ಯಾರು ನೀರು ಕುಡಿಯಬಾರದು?
ರಾತ್ರಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂಬ ನಿಯಮವಿದೆ. ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಮಲಗುವ ಒಂದೂವರೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ರೋಗಿಗಳು, ಕಿಡ್ನಿ, ಹೃದ್ರೋಗ ರೋಗಿಗಳು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೋಗಿಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
